Tip 2 diyabet, dünya çapında her 10 yetişkinden birini etkileyen, yaygın görülen bir hastalık ve bu hastalığın daha önceki araştırmalarda demans riskini arttırdığına dair bulgular mevcuttu.
Fakat neredeyse her paylaşımımızda belirttiğimiz üzere demans riskini arttıran bir faktöre ya da hastalığa sahip olmak dünyanın sonu değil. Bilim de böyle söylüyor çünkü aynı zamanda hayat tarzı değişiklikleri ile sahip olabileceğimiz bazı koruyucu faktörler de mevcut!
Güncel olarak sizinle paylaşmak istediğimiz araştırma için araştırmacılar Birleşik Krallık’ta bir sağlık hizmeti veri tabanından diyabeti olan ve olmayan 60 yaş ve üstü 167.946 kişiyi belirlediler. Katılımcılar birtakım ölçümlerden geçti ve kan örnekleri verdi. Her katılımcı için araştırmacılar, yedi sağlıklı alışkanlığın her biri için bir puan olmak üzere 7 üzerinden bir sağlıklı yaşam tarzı puanı hesapladılar. Araştırmacılar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca takip etti. Bu süre zarfında 4.351 kişi demans geliştirdi.
Yedi sağlıklı alışkanlıktan ikisini veya daha azını izleyen diyabetli kişilerde demans gelişme olasılığı, yedi sağlıklı alışkanlığın tümünü izleyen diyabet hastası olmayan kişilere göre dört kat daha fazlaydı. Tüm alışkanlıkları takip eden diyabetli kişilerde bunama gelişme olasılığı, tüm alışkanlıkları takip eden diyabet hastalığı olmayan kişilere göre %74 daha fazlaydı. Takip edilen her ek sağlıklı alışkanlık, demans riskinde %11 azalma ile ilişkilendirildi.
İşte o 7 alışkanlık:
- Sigara kullanmamak
- Alkol kullanımını sınırlandırmak
- Düzenli fiziksel aktivite yapmak
- Sağlıklı beslenmek
- Yeterli bir uyku ve iyi bir uyku düzeni
- Hareketli bir yaşam tarzı
- Aktif bir sosyal yaşam
Kaynak: Wang et al. (2022). Association of Combined Healthy Lifestyle Factors With Incident Dementia in Patients With Type 2 Diabetes. Neurology.